Hotel Antares

La Sauna

Il Bagno Turco

Nata in Finlandia, dove era praticata già nel 1100, la sauna ha ormai raggiunto una grande diffusione ed è un trattamento che dovrebbe donare benessere all'organismo; il "bagno di calore" fa eliminare, attraverso il sudore, le tossine ed i rifiuti della pelle, aumentando la traspirazione. Spesso si utilizza per dimagrire, ma in realtà la sauna non fa perdere peso, ma solo liquidi e deve essere utilizzata con attenzione perché non sempre fa bene.

Domande e risposte:

QUANDO DEVE ESSERE SCONSIGLIATA?

• in caso di pressione troppo alta o troppo bassa
• in presenza di disturbi cardiaci o della circolazione
• durante stati febbrili
• in caso di fenomeni infiammatori cutanei (anche per il rischio di trasmetterli agli altri)
• in presenza di varici
• in gravidanza
• durante il ciclo mestruale (per l'effetto di vasodilatazione e riduzione della viscosità del sangue, si corre il rischio di emorragia)
• durante l'età dello sviluppo (le interferenze di qualunque tipo su un organismo in fase di sviluppo e modificazione possono essere negative).

AIUTA CONTRO LO STRESS?

• Il suo effetto rilassante sulla muscolatura e la sua azione antidolorifica (ottenuta riducendo la sensibilità al dolore) possono essere efficaci per diminuire ansia e stress quotidiani.

E' INDICATA PER CHI FA SPORT?

• E' particolarmente adatta all'atleta perché permette un recupero più rapido (velocizzando lo smaltimento delle tossine e dell'acido lattico), causa un effetto sedativo sul sistema nervoso e migliora la circolazione periferica.

E' CONTROINDICATA SE SI è AFFETTI DA PATOLOGIE MUSCOLARI E ARTICOLARI?

• In caso di patologie localizzate (traumi muscolari e/o osteoarticolari) può essere indicata in virtù del suo effetto decontratturante sulla muscolatura e per l'aumento del metabolismo, che accelera lo smaltimento dei cataboliti tossici che si formano nelle strutture interessate dal trauma; importante poi l'effetto "blocco" a livello dei recettori del dolore.
• SI DEVE ENTRARE BAGNATI?
  E' buona regola fare una doccia a temperatura ambiente per "aprire" i pori e rilassarsi; entrare poi bagnati per qualche minuto nella sauna, uscire nuovamente per fare un'altra doccia più fredda, quindi rientrare nella sauna stessa.
• QUANTO DEVE DURARE?
  Si consiglia di non superare i 15-20 minuti e comunque di adattarsi con gradualità, iniziando con tempi più brevi, per evitare disturbi della pressione arteriosa.
• SI PUO'RISCHIARE IL COLPO DI CALORE?
  E' possibile, ma si può evitare riconoscendone i sintomi: aumento del battito cardiaco e della temperatura interna, malessere generale, mal di stomaco e sensazione di stordimento sono segni importanti di rischio e si deve interrompere la sauna.
• SI PUO' USCIRE DALLA SAUNA RAPIDAMENTE?
  No. La pressione bassa può far provare una sensazione di capogiro: è sempre meglio uscire con calma e rimanere poi sdraiati per qualche minuto per dare modo alla pressione di tornare alla normalità.
• SI PUO' MANGIARE PRIMA DELLA SAUNA?
  Non bisogna entrare in sauna a stomaco vuoto, ma ci si deve accontentare di uno spuntino leggero: yogurt e frutta vanno bene.
• COSA E' CONSIGLIABILE DOPO?
  Si consiglia una doccia fredda per riportare la temperatura ad un livello normale e per avere un effetto rassodante sulla pelle. E' bene, come già detto, concedersi poi qualche minuto di relax, per godere dell'effetto rilassante che il vapore esercita sul corpo.
• FA DIMAGRIRE?
  E' uno dei miti da sfatare: la sauna non ha un effetto dimagrante. Il peso che si perde durante la seduta è legato alla perdita di liquidi con il sudore; liquidi che vengono reintegrati bevendo all'uscita della sauna stessa.
• SI PUO' BERE DURANTE LA SAUNA?
  E' fondamentale reintegrare i liquidi ed i sali minerali persi con il sudore. Meglio comunque evitare le bevande zuccherate, stimolanti e, soprattutto, alcoliche sia prima che durante e dopo la sauna. Sono invece indicate tisane, succhi di frutta e di verdura.
• FA DIVENTARE PIU' BELLI?
  Indirettamente sì: la pelle (per l'eliminazione delle cellule morte, diviene più luminosa ed elastica. La sauna favorisce inoltre il sonno, migliora la circolazione sanguigna e linfatica, mantiene giovani i tessuti e rende la pelle più resistente agli agenti atmosferici.

Si tratta di un trattamento che si svolge in un locale dove l'umidità relativa è del 100% formando una nebbia dalla temperatura stratificata, da 20/25°C al livello del pavimento fino a 40/50°C all'altezza della testa.
La sudorazione è meno intensa che in un ambiente molto caldo e secco come la sauna, ma dato che la permanenza è più prolungata, il risultato finale spesso è che la quantità di sudore traspirato è superiore.

Il bagno turco ha diversi effetti benefici:

• favorisce una profonda pulizia e purificazione della pelle
• è utile per le vie respiratorie
• ha un effetto tonificante e rilassante e riduce lo stress

Quando si sentono pulsare le tempie è il momento di terminare il bagno di vapore e effettuare una rapida doccia fredda; seguita, se ci si sente, da un altro bagno di vapore. L'alternanza di temperature è indispensabile per ottenere buone reazioni corporee.

Controindicazioni

Persone sofferenti di disturbi cardiovascolari dovrebbero evitare di praticare il bagno turco.

Effetti Positivi

Il bagno turco va bene per entrambi i sessi... non solo per una pulizia profonda del corpo ... per parecchi disturbi respiratori, per rilassare e defaticare il corpo, per alleviare le tensioni muscolari e contrastare il dolore reumatico, per eliminare l'insonnia ...

• DIMINUZIONE DEL DOLORE
  Il calore attenua il dolore espandendo i vasi sanguigni e aumentando la circolazione. Una migliore circolazione permette che più ossigeno raggiunga le zone danneggiate del corpo e aiuta a ridurre il dolore e velocizzare la guarigione.
• RIDUZIONE DELLO STRESS
  La terapia di calore rilassa i muscoli e il corpo.
• METABOLISMO E SISTEMA IMMUNITARIO
  Molte malattie sono accompagnate dalla febbre, che, riscaldando il corpo, facilita l'eliminazione di virus e batteri. Spesso frainteso, questo innalzamento della temperatura è una risposta naturale del sistema immunitario nel processo di guarigione ed è uno dei modi migliori per eliminare dal corpo tossine e sostanze estranee. Il sistema immunitario indebolisce la crescita di virus e batteri. Il calore provoca una "febbre artificiale" attraverso il surriscaldamento del corpo ma senza il dolore di una malattia. Di conseguenza, il corpo è in grado di espellere organismi estranei molto più facilmente perché il sistema immunitario viene sollecitato dalla "febbre artificiale".
• CUTE PIU' SANA
  Il calore migliora la circolazione, espelle tossine e sostanze chimiche e rimuove le cellule morte dalla superficie della pelle: il suo aspetto risulta più morbido e sano.
• CONTROLLO DEL PESO
  La traspirazione fa parte del processo termoregolatore del corpo che aumenta il battito cardiaco, la gittata cardiaca e il metabolismo basale. Il processo richiede una grande quantità di energia e riduce l'eccessivo accumulo di sale e grasso sottocutaneo. Il grasso diventa idrosolubile e il corpo lo elimina attraverso il sudore .
• OSSIGENAZIONE AEROBICA
  Durante una seduta di 10-20 minuti il battito cardiaco aumenta del 50-75%. Questo fa ottenere lo stesso risultato dell'esercizio fisico. La gittata cardiaca è la medesima che si ottiene durante una camminata sostenuta. Poiché aumenta la pressione sanguigna, il calore permette anche la dilatazione dei capillari in modo che possano sopportare un maggiore afflusso di sangue.
• DETOSSIFICAZIONE
  Le tossine come il sodio, l'alcool, la nicotina, il colesterolo e i metalli pesanti carcinogenici (cadmio, piombo, zinco e nichel) si accumulano nel corpo a causa del moderno stile di vita. Il corpo elimina la maggior parte delle tossine naturalmente attraverso la sudorazione. La terapia col calore stimola le ghiandole sudoripare che puliscono e detossinano la pelle.